Flexi Bar Esnek Kas Geliştirici Denge Çubuğu
Flexi-Bar Sipariş Hattı: 0216 307 70 00
Fizyoterapistler tarafından geliştirilmiş bir bar ile daha sağlıklı form tutmak artık mümkün. Kendine özgü esneme özelliği ile Flexi-bar artık popüler olacak...
Yepyeni bir fitness yöntemi ile tanıştırıyoruz Flexi Bar Esnek Çubuk...
Esneyen bir bar eşliğinde yapılan hareketlerden oluşan bu sporun yaratıcıları,Flexi-bar'ın sağlığa yararları konusunda oldukça iddialılar. Çünkü bu alet, bir fizyoterapist tarafından tasarlanmış. Fizyoterapist Doç. Dr. Meral Kozakçıoğlu, bu tür aletlerin, dünyada ve Türkiye'de fizyoterapi rehabilitasyonlarında kullanıldığını söylüyor.
Flexi-bar esniyor
Flexi-bar'ın çalışma mantığı şu: Siz onu esnettikçe, titreşiminden ortaya çıkan enerji vücuda geçip, kasları harekete geçiriyor. Ancak esnemesi için yapmanız gereken kollarınızı ileri geri oynatmak değil! Tam tersine sabit duruyorken, bara ivme kazandıracak şekilde sallamalısınız. Bu ivme, üşüyüp titrediğimiz zamanlarda yaptığımız hareketlere benziyor.
Flexi-Bar ile Vücudun hangi bölgeleri çalışıyor?
Aslında
Flexi-bar temelde 28 farklı egzersiz hareketinden oluşuyor. Her bir hareket, vücutta farklı bölgeleri çalıştırıyor.
Bu egzersizler özellikle göğüs, omuz, sırt ve karın kaslarını çalıştırıyor.
Spor hocaları, popo ve kalçanın şekillenmesine ve belin incelmesine de yardımcı olduğunu söylüyor.
Kol ve bacak kaslarını şekillendiren Flexibar, çoğu fitness yöntemine göre daha fazla ter atılmasını sağladığından, kilo vermek isteyenlerin de tercih sebebi olabilir.
Flexi Bar Nasıl kullanılıyor?
-Ayakta dik durun ve karın kaslarınızı içeri çekerek, kas sisteminizi hissetmeye çalışın.
-Normal bir şekilde nefes alıp verin.
-Şimdi Flexi-bar'ı tam ortasından tüm parmaklarınızla kavrayın. Eğer daha rahat edeceğinizi düşünüyorsanız,
6-8 parmakla da kavrayabilirsiniz.
-Ellerinizi kesinlikle sıkmayın ve rahat bırakın.
-Şimdi belirli bir ritimle barı sallamaya başlayın. Kollarınızı rahat bırakarak, titreşimleri karnınızda hissedin.
-Başlangıçta bar, istediğiniz gibi esnemeyebilir.
-Sakin bir şekilde devam edin. Kısa süre içinde nasıl esneteceğinizi öğreniyorsunuz.
Flexi-Bar®'ı Kimler Kullanabilir?
Flexi Bar uzun bir sopa gibi görünebilir ve insanlar sizin dövüş sporu yaptığınızı sanabilir, ancak çok yönlü ve çok etkilidir, vücut geliştiriciler, Flexi Barı; aktif sporcular, ev hanımları çocuklar ve engelliler dahil herkes için uygundur.
Flexi Bar'ı Nasıl Kullanacağım ve mevcut egzersiz planıma dahil edebilirmiyim?
Flexi Bar’ı kullanmak için ne çok sıkı ne de çok gevşek olmak üzere elinizde tutun ve hareket ettirmeye başlayın, ilk hareketle birlikte titreşim gücü oluşur böylece kaslarınız ve sinir sisteminiz çalışmaya başlar. Alışana kadar ilk başlarda uygun salınımı elde etmekte zorlanabilirsiniz. Bar’a bakmayın ve dikkatinizi bar’dan başka yere verin. Bir süre sonra başardığınızı göreceksiniz.
Bar’ın hareketini sağlamak sadece ilk adım olacaktır. İlk başta size çok kolay gelebilir, zaman içinde kollarınızda çekirdek(ana) kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz ve birkaç hafta içinde faydalarını görmeye başlayacaksınız.
Flexi Bar’ ı evde kendi kendinize kullanabilirsiniz veya kendi egzersizinizin bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Çalışma başlangıcında esneme hareketleri yerine, yada çalışmanız sırasında veya sonrasında tazelenme egzersizi olarak kullanabilirsiniz. Kaslarınızı çalıştırırken, farklı şekillerde kaslarınızı çalıştırmak veya hız çalışmalarının arasında tepki sürelerini arttırmak için kullanabilirsiniz.
Flexi-Bar® 'ın Çalışma Prensibi Nasıldır?
Flexi Bar’ ı hareket ettirdiğinizde, bir titreşim/salınım vücudunuzdan geçer. Titreşim kaslarınızı denge hareketinden dışarı iter ve çeker böylece tonik gerilme refleksi oluşur.
Tonik Refleks Kasılma sinyalleri sürekli olarak kaslarınızdan geçip sinir sisteminiz aracılığı ile beyninize ve ordan da geri gelir. Bu sayede kaslarınız olması gerektiği yerden hareket ettirilerek daha güçlü, daha esnek ve daha fit olmasını sağlar.
Flexi Bar ile ana (kök) kaslarınız olarak bilinen kaslar etkilenecektir. Bütün ana kas gruplarının çalışması iç Fleksi Bar çok uygun bir spor aletidir. Tekniğini öğrendikçe özellikle üst kas grubunuzu, Karın, kasları, göğüs, kol, omuz kaslarınızı geliştirecek, düz bir karna sahip olmanızı sağlayacaktır. Yağlarınızı yakacak ve fit bir vücuda sahip olacaksınız.
Flexi-Bar® Kimler Kullanabilir ve Nasıl?
Flexi Bar kaslarınızın şekillendirecektir, sizi forma sokacaktır ve sizi zinde tutacaktır. Ayrıca iyileşme, yerine getirme sürecini de hızlandırır, hamilelik döneminin ilk iki ayında da oldukça etkili ve faydalıdır, doğumdan sonra egzersizlere başladığınızda, çocuklar, erişkinler ve tekerlekli sandalye kullanıcıları rahatlıkla faydalanabilir.
Flexi-Bar® Ne Sıklıkta Kullanılmalı?
Çabuk ve kolay: minimum süre maksimum sonuç… Sadece 10-15 dakika, haftada 3 kere, kardiyovaskuler çalışma ile birlikte 3-6 hafta içinde muhteşem sonuçlar elde etmeye başlayacaksınız.
Flexi-Bar® Aşağıdaki Durumlarda Önerilmez!
•Akut Ramatoid Artrit ( Akut ya da kronik eklem inflamasyonları/İltihap. Anatomik olarak sinoviyal daha sonra kartilajinöz ve kemik lezyonlarıyla karakteristiktir.)
•Akut yaralanmalar(Kazalarda başın ileri ve geri sarsılması sonucu ortaya çıkan hasarlar, Baş/Boyun )
•Akut Enfeksyon / Şişme, Şişik
•Akut Sırt Ağrısı
•3. Evre hamilelik
•Yeni Ameliyat/ Operasyon sonrası
•Kalp Ritmi Bozuklukları / Kardiyo Vasküler Rahatsızlıklar
Not: Anlaşılmayan veya emin olamadığınız konularda lütfen doktorunuza başvurunuz